투데이오늘

유산균 잘 먹는 법 복용 시간, 효능, 부작용까지 완벽 정리! 즐거운 주말이지만 역시나 이날은 우리들의 건강에 대한 관심을 가져야 할 시간이죠. 이번 시간은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 유산균에 대해 깊이 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 장 건강은 물론 면역력과 정신 건강까지 챙길 수 있는 유산균! 하지만 언제 어떻게 먹어야 효과를 극대화할 수 있을지 고민되시죠? 그럼 지금부터 유산균의 복용법, 효능, 부작용, 그리고 추천 제품까지 모두 정리해 드리겠습니다. 중간중간 제가 직접 써본 경험도 살짝 공유하도록 할께요. ✅ 유산균 복용 시간 식전일까? 식후일까?유산균을 언제 먹어야 가장 효과적일까요? 사실 이 질문은 꽤 자주 받는 질문 중 하나인데요. 전문가들의 의견과 연구 결과를 종합해 보면 다음과..

라이신의 힘! 효능과 부작용 그리고 아르기닌과의 차이점 안녕하세요. 휴일 편안하게 즐기고 계신가요?최근 유럽연합(EU)이 중국산 라이신에 반덤핑 관세를 부과했다는 뉴스를 봤습니다. 이로 인해 유럽 내 중국산 라이신 가격이 급등하고 있으며 이는 국내 기업인 CJ제일제당과 대상에게 긍정적인 영향을 미치고 있다고 하는데요. "도대체 라이신이 뭐야?" 저처럼 궁금하신 분들이 계실 것 같아서 저도 함 찾아봤습니다. 그래서 이번 시간은 라이신이라는 아미노산에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 라이신이란? 단백질 합성, 칼슘 흡수, 면역력 강화 등 다양한 건강 혜택을 제공하는 필수 아미노산입니다. 또한 아르기닌과의 차이점도 함께 살펴볼게요. ✅ 라이신 효능 라이신은 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중..

마늘은 예로부터 다양한 효능이 인정받아 온 식품입니다 최근 연구에서도 마늘이 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것이 증명되고 있는데요 저 또한 마늘을 일상적으로 섭취하기 좋고 계절이 바뀔 때 감기 예방을 위해 마늘을 많이 사용하는 편입니다 마늘을 넣어 만든 음식들은 특히 향이 좋고 식사 자체를 더 즐겁게 만들어 주는데요 다만 마늘의 강한 맛과 향을 싫어하시는 분들도 계실 수 있으므로 생마늘보다는 요리에서 조리된 형태로 섭취하는 것을 추천드립니다 또 과다 섭취는 위장 문제나 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다 그럼 마늘이 건강에 어떤 효능을 주는지 마늘에 포함된 주요 성분을 기준으로 알아봅시다 첫째 알리신은 마늘을 자르거나 다질 때 생성되는 활성 성분으로 강력한 생리..

육종암 증상과 원인 육종암은 우리 몸의 지방, 근육, 신경, 인대, 혈관, 림프관 등 우리 몸의 각 기관을 연결하고 지지하며 감싸는 조직에서 발생하는 악성종양입니다. 암 환제의 1%를 차지하는 육종암은 발생빈도는 높지 않지만 조직학적으로 매우 다양하기 때문에 진단과 치료가 어려운 희귀 암에 해당됩니다. 특히 뼈에 생기는 가장 흔한 악성 종양인 골육종은 청소년 암 중에서 세 번째로 많이 발생하며, 사회 활동이 활발한 청장년 시기에 많이 발생하는 걸로 알려져 있는데요. 지난해 보건복지부 중앙암등록본부 자료에 따르면 육종 중에는 골육종이 가장 많았으며, 그다음으로는 연골 육종, 유잉 육종이 뒤를 이었습니다. 육종암의 초기 증상 중 가장 흔한 것은 통증입니다. 통증은 밤에 심해지거나 지속될 수 있으며 다리뼈가 ..

백내장 원인과 초기증상 좋은음식 노화로 인해 나타나기 쉬운 백내장 증상과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백내장 등은 고령층에게서 주로 발병하는 노인성 안질환으로 널리 알려져 있습니다. 노인성 질환은 백내장 외에 녹내장, 황반변성 등 종류가 매우 다양한데요. 노인성 안질환에 대한 예방법 및 초기 증상을 숙지하고 정기적인 검진을 실시하는 것이 바람직하다는 전문가들의 지적입니다. 백내장은 수정체가 혼탁해져 빛이 안구 내로 들어오는 것이 순탄치 않아 발생하는 질환입니다. 수정체는 본래 맑고 투명한 조직이지만 노화로 인해 얼룩질 수 있는데요. 백내장의 흔한 증상은 시력 변화로 물체가 안개가 낀 것처럼 흐리게 보이거나 이중으로 겹쳐 보이기도 합니다. 말기로 진행되면 혼탁해진 수정체가 팽창돼 동공을 막으며 이후..

저지방우유 우울증 예방 저지방 우유와 요구르트가 우울증 예방에 효과가 있는 것 같다는 연구결과가 나온 가운데, 우울증 자가진단 테스트 및 우울증에 좋은 음식에 관심이 모아지고 있습니다. 전 세계 인구 4%에 해당하는 3억 2200만 명이 우울증을 앓고 있는데요. 우울증은 초기에 발견해 고치지 않을 경우 대인관계에 어려움을 겪을 뿐만 아니라 자살충동까지 일으킬 수 있습니다. 세계 보건기구(WHO)는 최근 발표한 보고서에서 지난해 기준 전 세계 3억 2200만 명이 우울증을 앓고 있다고 밝혔는데요. 이는 2005년보다 18.4% 증가한 수치로 증가세에 대해 연구를 맡은 댄 크리스홀름 박사는 "사회적으로 작용하는 강박감 때문"이라고 문제를 진단했습니다. 한국의 자살률은 인구 10만명당 28.7명으로 OECD ..

우울증 자가진단 테스트 좋은음식 우울증 자가진단 테스트와 우울증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전 세계 인구 4%에 해당하는 3억2200만명이 우울증을 앓고 있는데요. 우울증은 초기에 발견해 고치지 않을 경우 대인관계에 어려움을 겪을 뿐만 아니라 자살충동까지 일으킬 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 최근 발표한 보고서에서 지난 2016년 기준 전세계 3억2200만명이 우울증을 앓고 있다고 밝혔는데요. 이는 2005년보다 18.4% 증가한 수치로 증가세에 대해 연구를 맡은 댄 크리스홀름 박사는 "사회적으로 작용하는 강박감 때문"이라고 문제를 진단했습니다. 한국의 자살률은 인구 10만명당 28.7명으로 OECD 회원국 중 가장 높은 수치로 이 중 약 80%의 사람들은 우울증을 앓았는데요. 우..

바나나 효능 먹어야하는 7가지이유 바나나 효능이 관심을 모으고 있는 가운데, 최근 건강 정보 사이트에 바나나의 건강 효능 7가지를 소개한 내용이 주목을 받고 있습니다. 최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에 게재된 "바나나의 놀라운 기능 7가지"가 시선을 모으고 있는데요. 공개된 게시물에 따르면 하루에 바나나를 두 개씩 먹어야 하는 7가지 이유를 소개한 내용으로 마치 만병통치약(?)같은 효능이 눈길을 끌고 있습니다. 사과 다음으로 많이 먹는 과일은 아마도 바나겠죠? 하루에 바나나를 두 개씩 꾸준히 먹는다면 왠지 힘이 넘치는 듯한 느낌이 들면서 기분도 좋아질 수 있다고 합니다. 아래 나열된 바나나의 놀라운 7가지 기능을 한번 살펴보도록 하죠! 1. 에너지 업업 부스터 운동하기 전에 바나나를 먹으면, 한 시간 안..

시나몬물 김동현 다이어트 효능과부작용 MBC '라디오스타'에 출연한 김동현이 시나몬 물만 마셔도 살빠진다며 이종격투기 선수들의 다이어트비법을 공개하면서 시나몬 물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 동의보감에 따르면 시나몬 즉 계피는 열이 나고 맵고 단 성질을 갖고 있어 다이어트에 좋은 것으로 알려졌습니다. 시나몬은 후추, 정향과 함께 제 3대 향신료로 불리우기도 하는데요. 커피나 디저트에 향긋함을 더해주는 역할로 우리 주변에서 흔히 접할 수 있습니다. 시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 다량 포함돼 있고 지방세포를 축소시키는 작용을 해 지방연소를 촉진, 체중감량에 도움을 줍니다. 아울러 소화 촉진 및 혈당치나 중성지방 콜레스테롤 수치 저하 등 다양한 효능이 있는것으로 알려져 있는데요. 몸에 좋은 항균 성분을..

겨울철 준비운동 필수인 이유 우리 몸은 추운 환경에 노출되면 근육과 관절이 굳고 혈관 수축으로 혈액순환이 감소하기 때문에 겨울철 운동에는 주의가 필요하다고 합니다. 온도가 낮아지면 근육은 긴장되는데요. 다른 계절보다 겨울철 야외 운동 시 발목, 무릎, 허리 등에 부상을 입기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 겨울 운동 전에 준비운동은 필수인데요. 실내에서 10분 정도 발목, 무릎 등 각 관절을 중심으로 스트레칭을 해 근육을 풀어주고, 밖으로 나가서도 몸이 밖의 온도에 적응할 수 있도록 10분 정도 가벼운 준비 운동을 하는 것이 좋습니다. 준비 운동을 통해 체온을 올려주고 운동이 끝난 뒤에도 맨손 체조 등으로 땀과 호흡을 정리하면 더욱 안전하고 효과적인 겨울 운동을 즐길 수 있는데요. 겨울철에는 온도가 낮아 ..