돌발성 난청에 좋은 음식

돌발성 난청에 좋은 음식

돌발성 난청 증상과 함께 스트레스를 풀어주는 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
지난 2016년 미국의 한 여성생활 매거진에는 스트레스 해소에 좋은 음식 5가지가 소개됐는데요.
스트레스 해소에 첫 번째로 소개된 음식은 '다크 초콜릿'으로 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌으며, 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있습니다.

특히 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있는 아몬드와 함께 먹으면 더욱 좋다고 알려졌는데요.

1. 다크 초콜릿

두 번째 스트레스 해소 음식은 '견과류'로 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있는데, 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다.

캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해주는데요.

2. 견과류(호두)

세 번째 음식은 '고구마'로 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스를 감소시킵니다.

3. 고구마

네번째 음식은 저지방 요구르트로 단백질과 칼슘이 풍부해 스트레스 해소에 도움을 주는데요.

4. 저지방 요구르트

다섯번째 스트레스 해소 음식은 고추로 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하고 또한 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 하며 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는 효과가 있습니다.
또한 녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 되며 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여주는데요.

5. 고추

천연비타민C를 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
천연비타민C는 대표적인 항산화제로 청력에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요.
성인 기준 비타민C 1일 권장 섭취량은 100mg입니다.
비타민C는 피망, 파프리카, 딸기, 레몬, 아세로라 등에 많이 함유되어 있으므로 이러한 음식을 충분히 섭취해 권장량을 채워야 하는데요.
식품 섭취가 부족할 경우에는 멀티비타민 영양제를 통해 보충하는 것도 한 방법입니다.

마지막으로 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용으로 스트레스를 감소시키는데요.
돌발성 난청 증상으로는 주기적으로 귓속에서 소음이 들리는 이명, 귀가 꽉 찬 느낌인 이충만감, 현기증 등이 있습니다.