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겨울철 준비운동 필수인 이유건강 2019. 2. 27. 21:27
겨울철 준비운동 필수인 이유 우리 몸은 추운 환경에 노출되면 근육과 관절이 굳고 혈관 수축으로 혈액순환이 감소하기 때문에 겨울철 운동에는 주의가 필요하다고 합니다. 온도가 낮아지면 근육은 긴장되는데요. 다른 계절보다 겨울철 야외 운동 시 발목, 무릎, 허리 등에 부상을 입기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 겨울 운동 전에 준비운동은 필수인데요. 실내에서 10분 정도 발목, 무릎 등 각 관절을 중심으로 스트레칭을 해 근육을 풀어주고, 밖으로 나가서도 몸이 밖의 온도에 적응할 수 있도록 10분 정도 가벼운 준비 운동을 하는 것이 좋습니다. 준비 운동을 통해 체온을 올려주고 운동이 끝난 뒤에도 맨손 체조 등으로 땀과 호흡을 정리하면 더욱 안전하고 효과적인 겨울 운동을 즐길 수 있는데요. 겨울철에는 온도가 낮아 ..
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돌발성 난청에 좋은 음식건강 2019. 2. 26. 21:27
돌발성 난청에 좋은 음식 돌발성 난청 증상과 함께 스트레스를 풀어주는 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 지난 2016년 미국의 한 여성생활 매거진에는 스트레스 해소에 좋은 음식 5가지가 소개됐는데요. 스트레스 해소에 첫 번째로 소개된 음식은 '다크 초콜릿'으로 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌으며, 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 특히 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있는 아몬드와 함께 먹으면 더욱 좋다고 알려졌는데요. 1. 다크 초콜릿 두 번째 스트레스 해소 음식은 '견과류'로 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있는데, 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다. 캐슈넛과 아몬드에 들어있..
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키스의 효과 우리에게 미치는 영향정보 2019. 2. 26. 20:27
키스의 효과 우리에게 미치는 영향 사랑하는 사람과의 사이에서 서로의 마음을 확인하는 스킨십 중 하나가 바로 '키스'입니다. 사랑하는 사람이 있는 사람이라면 자연스럽게 키스를 나눌 것이고, 아직 애인이 없다면 따뜻한 봄날에 달콤한 키스를 꿈꿀 텐데요. 사랑하는 사람과 키스를 나누면서 자연스럽게 발생하는 키스의 효과와 주의사항에 대해 정리해 봤습니다. ◇ 키스를 하면 예뻐진다. 흔히 사랑을 하면 예뻐진다고 하는데 그 말은 사실입니다. 키스를 하면 심장박동이 빨라지고 피부 근육이 활발히 움직이면서 에너지가 소모되는데요. 키스를 하는 1분 동안 2~3칼로리가 소모되고 열정적인 키스는 최대 12칼로리의 열량을 소모하며 자연스럽게 다이어트가 되기 때문입니다. 또한 키스하는 동안 안면근육이 골고루 활용되면서 얼굴 근..